Як правильно перейти на сироїдіння?
Не потрібно поповнювати ряди сироїдів, тільки тому, що це модно, тому що хтось сказав, що це добре, і так зробив хтось з ваших знайомих. Так ви тільки нашкодите собі. Рішення повинно бути усвідомленим і стовідсотково особистим. Потрібно зважити всі за і проти сироїдіння, оцінити стан свого здоров’я. Сироїдіння рекомендується лише тоді, коли організм вимагає цього. Для правильного переходу буде потрібно не менше року, так як організм повинен повністю перебудуватися на отримання енергії нового виду. Щоб не завдати собі непоправної шкоди, врахуйте наступні рекомендації:
- Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Кожен організм індивідуальний, і те, що підходить комусь, може не підійти конкретно вам.
- Починаючи переходити на сироїдіння, ще на 7-10 днів залиште в раціоні тепле пиття і кашу. Потім потрібно буде виключити і їх теж. Кількість води в раціоні повинно бути більше, ніж раніше. Воно не повинно бути менше двох літрів.
- Збільшуйте кількість в раціоні клітковини поступово. Вживайте більше фруктів і овочів. Це допоможе мікрофлорі кишечника перебудуватися.
- Починати сироїдіння краще в червні-липні. Такий перехід буде менш болючим, так як з’являється багато сезонних овочів і фруктів. А ось зима — важкий період для сироїдів.
- Раціон потрібно будувати так, щоб у відношенні білків і вуглеводів він був збалансований.
- Режим харчування повинен визначатися індивідуально. Комусь достатньо їсти кілька разів на день, комусь- 5-6 разів, хоча дробове харчування завжди краще.
Сироїдіння допускає термічну обробку їжі з температурою до 43 градусів.
Таким чином, варто оцінити користь і шкоду сироїдіння, відгуки про які дадуть можливість зрозуміти більше. Більшості людей краще лише запозичити з цієї системи визначені особливості раціону, а не переходити на неї повністю. Втім, все індивідуально, але в першу чергу важливо піклуватися про своє здоров’я.
