Яку користь приносять яблука
В свіжому яблуці міститься велика кількість корисних компонентів, і при їх вживанні організм насичується великою кількістю потрібних мікроелементів:
– фруктозою, яка надає енергію;
– вітамін В5, який допомагає засвоювати цукор і жири;
– вітамін С, що допомагає виводити шлаки;
– клітковиною і пектином, що поліпшують травлення;
– калієм, стимулює роботу нирок;
– баластними речовинами, які регулюють роботу шлунку і кишечника і знищують шкідливі бактерії.
Є одна необхідна умова – яблуко потрібно їсти зі шкіркою, тому що всі корисні речовини містяться саме під нею. Однак потрібно не забувати, що під шкіркою можуть накопичуватися нітрати, тому магазинні яблука потрібно злегка почистити.
Яблучна дієта
Такий чудовий продукт, як яблуко, є придатним засобом для схуднення. На його вживанні можна спокійно влаштовувати розвантажувальні дні і очистити організм від шлаків і зайвої води.
Під час таких днів куштують тільки яблука в кількості півтора кілограмів і нічого іншого. Добре було б деяку частину з них запекти, хоча потрібно знати, що в середньому запеченому яблуку калорій трохи більше, ніж у свіжому, їх там 60 ккал на 100 р.
Для кращої ефективності можна приготувати яблучно-морквяний сік і пити замість води.
Крім бажаючих схуднути, такі дні ще будуть корисні людям, які мають захворювання печінки, жовчного міхура і кишечника.
Страждають виразкою шлунка не рекомендується вживання кислих сортів яблук. Протипоказані вони і тим, у кого підвищений газоутворення.
