Особливості виконання вправ
Перш за все, потрібно знати, що гімнастику можна робити лише в тому випадку, якщо це було рекомендовано лікарем. Це актуально для тих пацієнтів, у яких було діагностовано те чи інше захворювання, наприклад, шийний остеохондроз. Справа в тому, що така самодіяльність може призвести до зворотних результатів, тому рекомендується довіряти тільки фахівцеві.
Гімнастику потрібно виконувати регулярно і правильно. Спину тримайте прямо, щоб отримати максимальну лікувальну дію. Між останнім прийомом їжі і початком гімнастики повинно пройти не менше години. Це важливо, щоб організм не витрачав енергію на засвоєння їжі. Пиття води це не стосується.
Виділяйте для гімнастики певний час. Так організм звикне до запропонованого йому режиму і буде заздалегідь готуватися до навантаження, що зробить її простіше. Якщо зробити весь комплекс відразу ви не ожжете, дайте собі відпочити. З часом ви пристосуватися, та виконання усіх вправ не буде завдавати дискомфорту.
Сильний біль при рухах неприпустима. Не робіть вправи через серйозний дискомфорт. Для початку можна повторювати вправу по одному разу. Важливо прислухатися до організму, щоб не нашкодити йому. Якщо ви все ж відчули біль, відкладіть зарядку на пару днів. Якщо проблема не зникла, то все нормально, і організм лише звикав до покладеної на нього навантаженні.
Закінчивши гімнастику, зробіть невеликий масаж шиї, щоб закріпити результати. Те ж саме можна зробити і перед зарядкою.
