Четвертий день
- Сніданок: Знову гарбузова каша і гарбузовий салат.
- Обід: овочевий суп або борщ, перець, запечений в духовці.
- Вечеря: Овочеве рагу з гарбузом. Дозволяється заправляти його рослинним маслом. Також можна запекти шматочки гарбуза в духовці, додавши трохи меду. Це дуже корисний і низькокалорійний десерт.
Потім те ж меню повторюється ще два рази. Втім, комусь вистачає і чотирьох днів – тут все індивідуально.
Переконайтеся, що у вас немає алергії на гарбуз, інакше замість користі дієта принесе шкоду і серйозний дискомфорт.
Як правильно вийти з дієти?
Закінчивши дієту, не налягайте відразу на жирні важкі страви. Організм звик до більш легкої їжі, і в майбутньому варто спробувати харчуватися саме нею. Намагайтеся їсти часто і невеликими порціями. Відразу після закінчення дієти можна залишити в раціоні гарбузові страви, замінюючи їх іншими. А смачні і корисні гарбузове десерти можна використовувати і надалі, замінюючи ними шкідливі торти або тістечка. Також можна іноді влаштовувати розвантажувальний день на гарбузі.
