Меню 13 денний японської дієти по днях
Меню японської дієти на 13 днів по днях буде наступним:
День 1
- Сніданок. Кава без цукру. Кава протягом всієї дієти дозволяється лише натуральний, заварний. Розчинна кава і всілякі пакетики виключаються.
- Обід. Два зварених круто яйця, варена капуста з рослинним маслом, стакан томатного соку (без солі, природно).
- Вечерю. 200 грам будь нежирної морської риби.
День 2
- Сніданок. Кава.
- Обід. 200 грам риби, салат з овочів або свіжа капуста, заправлена рослинним маслом.
- Вечерю. 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.
День 3
- Сніданок. Кава.
- Обід. Великий кабачок, нарізаний і обсмажений на рослинному маслі.
- Вечерю. Пара варених круто яєць, 200 грам вареної яловичини, салат з капустою.
День 4
- Сніданок. Кава.
- Обід. Одне сире яйце, три варених моркви з рослинним маслом, 15 г твердого несолоного сиру.
- Вечерю. На вибір несолодкі фрукти.
День 5
- Сніданок. Салат зі свіжої моркви з соком лимона.
- Обід. 200 грам риби, склянка томатного соку.
- Вечерю. Фрукти.
День 6
- Сніданок. Кава.
- Обід. 500 г відвареної курячої грудки, морквяний або капустяний салат.
- Вечерю. Два відварених круто яйця, 200 г тертої моркви з рослинним маслом.
День 7
- День. Чашка чаю без цукру.
- Обід: 200 г відвареної телятини, 100 грам фруктів.
- Вечерю. Можна вибрати будь-який варіант вечері, запропонованого на перші чотири дні.
День 8
- Сніданок. Кава.
- Обід: 400 грам відвареного курячого філе, салат з моркви або капусти.
- Вечерю. Пара варених круто яєць, салат з тертої сирої моркви з рослинним маслом і соком лимона (200 грам).
День 9
- Сніданок. Морква з соком лимона.
- Обід. 500 грам морської нежирної риби, склянка томатного соку.
- Вечерю. Фрукти на вибір.
День 10
- Сніданок. Кава.
- Обід. Сире яйце, три варених моркви з рослинним маслом, 15 грам несолоного сиру.
- Вечерю. Фрукти.
День 11
- Сніданок. Кава з сухариком з чорного хліба.
- Обід. Великий кабачок, обсмажений на рослинному маслі.
- Вечерю. Пара зварених круто яєць, 200 грам вареної телятини, капуста з соком лимона і соняшниковою олією.
День 12
- Сніданок. Сухар і чашка кави.
- Обід. 200 грам вареної або смаженої риби, салат з капусти, заправлений оливковою олією.
- Вечерю. Відварна яловичина, скляночку кефіру.
День 13
- Сніданок. Кава.
- Обід. Пара зварених круто яєць, капустяний салат з оливковою олією, склянка томатного соку.
- Вечерю. 250-300 грам вареної або смаженої риби.
