Переваги та недоліки японської дієти
Як прихильники, так і противники японської дієти на 13 днів сходяться на тому, що вона дійсно ефективна, і дозволяє за порівняно короткий термін позбутися від 8-10 кілограмів. Ми можемо виділити такі переваги даної системи харчування:
- Через відсутність солі в організмі дієта дозволяє ефективно позбутися від зайвої рідини, набряків. Корисна вона для профілактики серцево-судинних захворювань, так як надлишок солоної їжі підвищує їх ризик.
- Не використовуючи сіль протягом двох тижнів, ви зможете відучити себе вживати велику її кількість. Фахівці вважають, що в добу організмові людини не потрібно більше одного грама солі, в той час як ми вживаємо набагато більше. Виключивши сіль з раціону, ви зможете відчути справжній смак продуктів і звикнути до нього.
- Дієта базується на білкової і рослинної їжі, які корисні і для схуднення, і для здоров’я взагалі.
Недоліків меню японської дієти на 13 днів теж не позбавлене. Вони наступні:
- Раціон не можна назвати різноманітним і збалансованим. Хоча 13 днів – це не так вже й багато, за цей час можна завдати організму шкоди. У меню зовсім ні круп, які є джерелами енергії. Тому хоча б для часткової компенсації вітамінів і мінералів рекомендується вживати полівітамінні комплекси.
- Дієта передбачає триразове харчування з великими проміжками, в той час як ми вже давно знаємо, що для здорового схуднення бажано їсти 5-6 разів на день. Та й сніданок зазвичай складається тільки з чашки кави, тому організм не отримує достатньо енергії вранці і наближається до голодному непритомності. Особливо це актуально для тих, хто має патології шлунково-кишкового тракту.
- З активним способом життя дієта поєднується вкрай погано. Калорійність раціону не вище 800 ккал, що добре для схуднення, але погано організму, якому належить фізична і розумова активність. Саме тому бажано дотримуватися дієти тоді, коли ви можете відпочивати.
- Протипоказань у такого раціону дуже і дуже багато.
- При неправильному виході з дієти результат її буде короткостроковим.
- Японську дієту ні в якому разі не можна часто повторювати. Частіше, ніж раз у півроку не можна дотримуватися такого раціону.
- Майже кожен день в дієті буде починатися з кавою. Для багатьох це цілком звично і нормально, але от при патологіях серцево-судинної системи кави може зіграти злий жарт з вашим здоров’ям, особливо на голодний шлунок.
- Велика частина пішов ваги – це не жир, а зайва рідина і м’язова маса.
Дотримуватися оригіналу японської дієти на 13 днів, чи ні — вирішувати тільки вам. Вона дійсно допомагає схуднути, але подумайте, чи витримає організм таку радикальну міру. Більше японська дієта підходить тим, у кого більше 10 зайвих кілограмів. Якщо ви хочете скинути лише парочку кг, можна звернути увагу на семиденний варіант дієти.
