Трохи про розминці
Ранковий комплекс зарядки для чоловіків, відео з яким ви знайдете нижче, повинен починатися з розминки, як ви вже говорили. Вона завжди повинна робитися зверху вниз. Спочатку повільно крутить головою навколо шиї. Якщо це вправа викликає дискомфорт, то можна замінити обертання чіткими нахилами в сторони.
Щоб у процесі виконання подальших вправ суглоби вставали правильно, і всі м’язи розігрілися, виконуйте такий розминковий комплекс:
- виконуйте обертання кистями рук від себе і до себе;
- обертайте лікті в зворотному і прямому напрямку;
- переходьте до обертання плечима у обох напрямках;
- обертання гомілковостопним суглобом від себе і до себе;
- обертайте колінами навколо уявної осі, а також у зворотний бік.
Закінчивши розминку, виконуйте вправи.
