Скільки вживати рідини?
Будь-якій дорослій людині слід випивати в день до 2-х літрів води. Солодкі напої не рекомендується, можна лише пити воду з лимоном, в яку можна додати 1 чайну ложку меду. Чай краще пити зелений.
Зразкове меню
Оптимальному обіду для зниження ваги слід бути різноманітним. Дієтологи розробили різні варіанти дієтичних обідів, але меню можна створювати самим, віддаючи перевагу своїм смаком і враховуючи перераховані рекомендації.
Ось кілька зразків зразкового меню на кожен день:
Варіант №1
1 блюдо: суп з нежирного м’яса, порізаного шматочками;
2 страва: салат з квашеної капусти;
десерт: зелений чай, 2 шматочки гіркого чорного шоколаду.
Варіант №2
1 блюдо: суп-крем з овочів з використанням капусти: брюссельської, броколі, цвітної;
2 страва: перець, фарширований курячим філе під томатно-часниковим соусом;
десерт: несолодкий морси з ягід.
