Необхідні вуглеводи
Вуглеводи містяться в:
– кашах;
– макаронах;
– грубих сортах пшениці;
– картоплі, приготованому різноманітними способами;
– отрубном і цельнозерновом хлібі.
Перераховані продукти зможуть наситити організм повним запасом енергії, протягом достатнього часу людина буде відчувати насичення і прилив бадьорості.
Білкові продукти
В дієтичний обід повинно входити певну кількість білків. В рибі, пісному м’ясі, птиці – відварних або приготованих в фользі, міститься достатня кількість білка. Норма споживаного м’ясної страви не повинна бути більше 200 грамів. Також в якості продукту, що містить багато білка, підійдуть яйця і сир низької жирності. Підсолювати і застосовувати цукор не рекомендується, сіль можна замінити соєвим соусом, а цукор – родзинками і курагою.
