Варіант №3
1 блюдо: запечена у фользі риба, приправлена лимоном. На гарнір використовують салат з овочів з додаванням натурального йогурту або нежирної сметани. Також можна додати шматочок чорного хліба.
Варіант №4
1 блюдо: овочева або сирна запіканка на пісному маслі;
десерт: свіжі абрикоси, терта морква і трохи сиру. Все це можна запити несолодким трав’яним чаєм.
Корисні поради
Обіду для зниження ваги має бути щільним і задовольняє вимогам організму. Бажаючим дотримуватися дієтичного харчування потрібно дотримуватися такі рекомендації:
– У більшості випадків в обіді має бути перше блюдо.
– Не можна запивати їжу холодною водою, щоб не відбувалося уповільнення процесу травлення.
– Бажано обідати в одні і ті ж години, в період від 12 до 15 годин.
– Ніколи не треба відмовлятися від обіду, це може згубно позначитися на здоров’ї, а також організм буде вимагати компенсувати недоотримане під час вечері.
