З чого почати
Якщо правильно організувати старт, то і надалі процес піде досить легко. Тому, зважившись на схуднення, не допускайте на початковому етапі найпоширеніших помилок. Наприклад, багато хто відразу починають шукати хірургічні та косметичні методи вирішення даної проблеми. Хоча це один з останніх кроків, коли перевірені способи виявляються неефективними з якихось причин. Починати треба не з цього.
Приблизна програма схуднення для тих, кому за 50, може виглядати наступним чином.
Тиждень перший
Фахівці стверджують, що в такому віці ключову роль відіграє саме мотивація. У 20 років худнуть, щоб привернути увагу протилежної статі, в 30 — щоб утримати другу половинку, в 40 — щоб продовжити молодість. А ось в 50 у більшості опускаються руки: до чого в такому віці мати струнку фігуру? Солідна жінка і повинна виглядати солідно. А чоловіки і зовсім займають переважно начальницькі посади, для яких значні розміри не перешкода. Почніть з позбавлення від цих стереотипів.
Протягом тижня потрібно скласти список причин, чому схуднення вам необхідно: щоб поліпшити здоров’я (головна мотивація у цьому віці), продовжити життя, не соромитися, просто для себе виглядати добре. На їх основі набираються і записуються афірмації для аутотренингов. Приклади:
- «Вік — всього лише цифра, я відчуваю себе на 20 і повинна виглядати так само»
- «У 50 життя тільки починається»
- «Немає зайвої ваги — ні хвороб»
Не дарма на мотивацію фахівці радять відводити цілий тиждень. За цей час потрібно переконати себе в необхідності задуманого. Може, знайти однодумців, поговорити з близькими, щоб вони надали підтримку. Для наснаги почитайте історії, коли люди худнули на кілька десятків кілограмів в такому віці.
Знайти мотивацію допоможе наша попередня стаття. Поради психолога, книги і фільми, реальні історії — про все це читайте тут.
