Як прибрати підборіддя в домашніх умовах: вправи, які точно допоможуть
Спеціально для вас ми підібрали кілька вправ для підборіддя і шиї, які можна виконувати вдома самостійно. Якщо робити їх регулярно,пропаде не тільки ненависна жирова складочка, але й біль у шиї, і головні. Всього – сім вправ:
Поцілунок. Потрібно відхилити голову назад, погляд спрямувати вгору і витягнути губи, ніби хочете когось поцілувати. Завмерти на п’ять секунд у такому положенні. Потім розслабитися, повернутися на вихідну. Повторити 10-15 разів.
Підтримка. Необхідно дуже широко відкрити рот, висунути язик максимально вперед і завмерти в такому положенні на п’ять секунд. Потім – на вихідну. Виконати рух 10-15 разів.
Вперед і вгору. Відхилити голову назад, подивитися вгору, на стелю, щелепу висунути вперед, завмерти на 10 секунд в такому напруженому стані, а потім повернутися в початкове положення. Зробити 10 разів.
Нахил шиї. Необхідно встати прямо, підборіддя притиснути до грудей, повільно нахилити голову в одну сторону, зупинитися в кінцевій точці на п’ять секунд. Потім нахилити в іншу і вже там завмерти на п’ять секунд. Всього – 6 разів в обидві сторони.
Мова до губ. Потрібно відкрити рот якомога ширше, кінчиком язика доторкнутися до нижніх зубів, глибоко вдихнути і вимовити «Аааа». Затриматися в такому положенні на максимально можливий час. Повторити двічі.
Бавовна. Тут все простіше простого: засічіть півхвилини і протягом цього часу похлопывайте себе по ненависному підборіддя тильною стороною долоні.
Легкий підйом. Потрібно лягти на ліжко таким чином, щоб голова звисала над краєм (але обличчя вгору). Потрібно повільно підняти голову до грудей і так само повільно опустити. Плечі при цьому рухатися не повинні. Повторити 3-5 разів.
Вправи від другого підборіддя в домашніх умовах виконуються щодня. Ефект буде видний неозброєним оком приблизно через місяць після початку тренувань.
