Відео-заняття за інтенсивною аеробіки
Види аеробіки
Аеробіку прийнято розділяти на кілька видів:
- Класична аеробіка. Багато в чому нагадує хореографію. Тренування проводиться під музику, під яку виконуються різні вправи, в тому числі і з елементами бігу. Саме про класичної аеробіки для схуднення ми і будемо говорити. Вона допомагає забезпечити ефективне спалювання жирів, покращує роботу серцево-судинної системи і підвищує витривалість організму.
- Степ-аеробіка. Передбачає наявність спеціальної платформи, за допомогою якої імітується підйом по сходах. Такий вид активності дає хороші навантаження на ноги. Крім того, на думку фахівців навантаження при степ-аеробіки ідентична навантаження при бігу зі швидкістю 12 кілометрів на годину.
- Аеробіка з силовими навантаженнями. Цей вид активності може включати в себе різні вправи, але особливість його в тому, що при силових навантаженнях м’язи опрацьовуються сильніше. Це забезпечує прискорене спалювання жирів.
- Танцювальна аеробіка. Може проводитися під певні види музики, наприклад, хіп-хоп, танго і так далі. Руху в цьому випадку схожі на танець. Тренування допомагає схуднути, до того ж, приносить чимало задоволення.
- Аеробіка з бойовими мистецтвами. У такий аеробіки будуть елементи карате, боксу та інших бойових мистецтв. Навантаження такого характеру різнопланово діють на м’язи, через що останні працюють у повному обсязі. Варіант підійде тим, у кого достатньо розвинений м’язовий корсет і трохи жиру.
Також існує аква-аеробіка, при якій вправи виконуються у воді. Такі заняття дуже ефективні, адже вода додатково сприяє схудненню.
