Протипоказання
Хоча аеробіка для початківців в домашніх умовах дуже корисна і для схуднення, і для здоров’я в цілому, тим не менш, дозволена вона не всім. Перед тим як починати займатися, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Адже заняття, якщо вони протипоказані, можуть призвести до гіпертензії, хворобах серця, порушень опорно-рухового апарату.
Інтенсивна аеробіка не рекомендується літнім людям, хоча тут все залежить від підготовки. Також не можна займатися при гіпертонії, проблеми з серцем, захворюваннях опорно-рухового апарату, а також при онкології навіть на стадії ремісії.
Відео-урок аеробіки будинку
В якому одязі займатися?
В результативності занять існує роль одягу і взуття. Одяг не повинен стискати рухи, повинна відповідати температурного режиму. Підберіть зручні кросівки, підошва яких не ковзає. Не можна займатися на підборах, босоніж, в шкарпетках.
Багато пані, намагаючись схуднути швидше, обмотуються плівками або надягають на себе велику кількість одягу. Але це нічого не дає: організм втрачає рідину, що не має сенсу. До того ж це може спровокувати хвороби серця та інші проблеми зі здоров’ям.
Пам’ятайте, що основні принципи будь-яких тренувань – це поступовість і послідовність, самоконтроль, а також питний режим. Пийте воду і до, і після і під час тренування, як тільки захочете – це життєво необхідно.
Перед тим як починати уроки аеробіки для початківців, варто дати організму підготуватися до цього. За пару тижнів до початку занять намагайтеся більше ходити пішки. Бігайте, їздите на велосипеді або займайтеся на велотренажері. Це дасть можливість налаштуватися на майбутні ефективні навантаження.
Домашня аеробіка для схуднення для початківців повинна приносити не тільки користь, але і задоволення. Тому намагайтеся підібрати той вид, який вам подобається. Це дасть можливість не кинути заняття на півдорозі до успіху і стане не тільки корисним навантаженням, але і приємним проведенням часу. Музика, якою супроводжуються заняття, допомагає налаштуватися на правильний лад і зробити активність приємніше, тому вибирайте ритмічні запальні мелодії, які вам подобаються.
Аеробіка для початківців в домашніх умовах, відео на тему якою ви знайдете нижче, — це дуже просто. Все, що потрібно – це час, відповідний одяг, музика і гарний настрій. Самі рухи прості, але в той же час ефективні. Дуже легко займатися під відео уроки аеробіки для початківців, де експерти наочно все демонструють. Роблячи це регулярно, ви вже скоро помітите позитивні зміни.
Рекомендуємо так само ознайомитися з курсом «пілатес для початківців«.
