Бабусина дієта для схуднення: варіанти, меню на тиждень, протипоказання

Варіанти

Існують різні варіанти бабусиної дієти.

Варіант №1

За основу раціону береться якийсь один білковий продукт, а всі інші є лише доповненням до нього. Це краще будь-монодієти, так як допускаються різні страви, але суворіше, ніж класичні дієти. Найчастіше в якості фаворитів вибирають курячу грудку або кефір. Перша є джерелом білка і дозволяє наїдатися. Другий — чемпіон по спалюванню жиру. Результати — мінус 4-5 кг за тиждень.

Варіант №2

Цей варіант більш збалансований і різноманітний, тому що в меню присутні в однаковій кількості і молочні продукти, і м’ясо, і яйця, і овочі. Результати вже скромніше — так можна втратити близько 3-4 кг за тиждень, але при цьому ви будете точно впевнені, що уникнете зриву, адже голодувати такий раціон не дозволить.

Рекомендації

Уявіть, що ви приїхали в гості до бабусі, і вам доведеться весь тиждень жити за її правилами. А вони відображають принципи здорового способу життя, що теж сприятиме схудненню. Візьміть на озброєння наступні рекомендації:

За день до переходу на нову систему харчування влаштуйте розвантаження на яблуках або кефірі, щоб підготувати організм.

Висипайтеся.

Їжте часто: прийомів їжі повинно бути 5-6.

Після семи вечора не можна нічого їсти. Хіба що випити склянку кефіру, молока або чаю на травах перед сном.

Будьте активні: займайтеся спортом, прибиранням по будинку, ходіть на прогулянки, катайтеся на велосипеді, запишіться в басейн, робіть вранці зарядку.

Виключіть стресові ситуації і переживання.

М’ясо і овочі можна варити, тушкувати, готувати на пару, але не смажити.

Страви бажано не солити.

За день випивайте близько 2 літрів води — звичайною або мінеральної.

Ці основи правильного харчування і здорового способу життя повинні дотримуватися для всіх дієт, і бабусина — не виняток. А інакше результатів можна досягти.