Як бігати для спалювання жиру: основні правила
Ми вже знаємо, що відповідь на питання про те, чи допомагає біг для схуднення, буде позитивним. Однак існує ряд нюансів, які потрібно врахувати, щоб пробіжки дійсно дали результат. Розглянемо їх докладніше.
Тривалість бігу
Врахуйте, що тривалість бігу буде залежати від інтенсивності тренування. Також потрібно врахувати рівень фізичної підготовки і підібрати навантаження, яка буде оптимальною. Рекомендується починати з не дуже тривалих пробіжок і поступово збільшувати їх тривалість, як і дистанції бігу.
Рекомендується бігати не менше 40 хвилин, оскільки лише після того, як пройде це час, організм починає витрачати не калорії, а безпосередньо ненависні жири. Багато фахівців рекомендують інтервальний біг – він підвищує витривалість і чудово сприяє схудненню.
