Перший і другий дні — шість прийомів їжі
Овочевий салат з чайною ложечкою оливкової олії, п’ять білків, три жовтка. Важливо: овочі повинні бути виключно некрохмалисті.
Протеїновий коктейль на нежирному молоці.
Грейпфрут, варена куряча грудка.
Варена телятина, яловичина, квасоля.
Знову овочевий салатик, два шматочки вареної риби.
Знову знежирений молочний коктейль.
Третій день — п’ять прийомів їжі
Чашка вівсянки з родзинками, три варених білка.
Тарілка вареного рису (звичайний або бурий – за бажанням), половинка курячої грудки, шматочок грубопомолотого хліба.
Порція макарошек, виготовлених з пшениці твердих сортів.
Знову тарілка рису і полгрудки.
Три шматочка того ж хліба, невеликий шматочок нежирної риби.
Четвертий день — п’ять прийомів їжі
Вівсянка, родзинки, варені білки — як на третій день.
Знежирений молочний коктейль, три шматочки хліба з грубопомолотой борошна.
Тарілка простого або бурого рису, ціла куряча грудка, салатик з некрохмалистих овочів.
Три шматка того ж хліба, салат, приготований з овочів і нежирної риби.
Коктейль з молока з низьким вмістом жиру.
Ми надали детальний опис дієти БУЧ, а відгуки з фото чекаємо від вас. Пробуйте і ділитися результатами в коментарях!
