Як накачати прес вдома: відеоуроки
Від слів — до справи. Ми не будемо втомлювати вас незрозумілими описами вправ. Ми просто запропонуємо вам кілька забійних комплексів, які точно змусять ваш прес працювати по максимуму.
Перший класний комплекс — від голлівудського тренера Дженет Дженкінс. Двадцятихвилинна тренування — і вся спрямована тільки на прес. Гарантуємо: ваші м’язи будуть горіти, а тіло перетвориться в найкоротші терміни!
Комплекс спідничка для тих, хто постійно поспішає. Тренер докладно розповідає і показує, як накачати прес вдома — вам залишається тільки повторювати. Всього 11 хвилин — а результат вище всяких похвал:
Найпроблемніша частина живота — це низ, тому не забувайте періодично виконувати комплекс на нижню частину преса. Ми знайшли для вас відмінний варіант:
Ну і наостанок для тих, хто хоче не тільки накачть кубики, але і підтягнути обвислий животик — планка челлендж від Ганни Цукур. Виконуйте невеликий дев’ятихвилинний комплекс кожен день — і ваш прес обов’язково скаже вам спасибі:
Тепер ви знаєте, як качати прес будинку, щоб не було болісно боляче за безцільно витрачений час. Радимо почати перетворення прямо зараз!
