Приклад кроссфіт-програми
З яких вправ може складатися тренування? Приклад складових програми (1 підхід — 15 ривків):
Будь-які вправи необхідно робити максимально швидко, фокусуючись на навантаженні. Намагайтеся перевершити результати попередньої тренування, збільшити кількість повторів. З часом організм адаптується до екстремальних навантажень і почне працювати в турборежимі.
