Кому підходять заняття кроссфитом, правила тренувань

Основні правила тренінгу

Завзяті фанати кроссфита примудряються приходити в зал до 12 разів на тиждень. Вранці вони виконують силові вправи, а ввечері — кардіо. Класична тренування починається з розминки, яка триває близько 15 хвилин, після чого слід «прокачування». У день приділяють увагу 1 групі м’язів. Позитивні результати помічають ті, хто дотримується наступних правил тренінгу:

Приділяє мінімум часу відпочинку між вправами.

Не пропускає тренувань.

Виконує завдання максимально інтенсивно.

Щодня змінює спрямованість навантажень.

Фіксує досягнення в щоденнику.

Якщо немає часу часто ходити в зал, тоді слід не забувати про віджиманнях, стрибках, подтягиваниях і бігу у вільний час. Правильне харчування — те, без чого не обійтися.

Користь для організму

Яку вигоду можна отримати від занять кроссфитом:

Розвинути силу волі та витривалість.

Стати досконалим зовні.

Побачити перетворення фігури в короткі терміни.

Перші заняття будуть схожі на каторгу, але не варто кидати розпочату справу! З кожним днем ви зможете виконувати вправи більш високої складності. Всі спортсмени в свій час переступили через себе, лінь і втома. Врахуйте, за один тренінг йде близько 1000 калорій!

Немає сил йти на тренування? Згадайте про цілі і подивіться на недоліки власної фігури — і вони обов’язково з’являться. Результат постійних занять — тверда і рельєфна мускулатура, яка не захована під жировим прошарком.