Вихід
Вихід з дієти може зайняти або 7 днів, або… 7 тижнів.
Перший варіант передбачає поступове включення в раціон заборонених продуктів: сьогодні дозволили собі тістечко, завтра випили келих вина, з післязавтра почали їсти смажене м’ясо і т. д. Східчасте підвищення добової калорійності (щодня можна додавати 200-300 ккал) допоможе організму адаптуватися до звичного раціону без наслідків для здоров’я.
Набагато більший інтерес представляє семитижневий вихід, на якому можна скинути ще до 7 кілограмів. Механізм простий — крокувати по меню у зворотному порядку:
- 1-я тиждень виходу — понеділок стає днем звичайного харчування, інші залишаються поки розвантажувальними;
- 2-я — можна їсти все в понеділок і вівторок;
- 3-я — до них додається середовище і т. д.
Система здається ідеальною для тих, кому треба скинути більше 20 кг, якби не кілька нюансів. Схуднення розтягується на 3,5 місяці — це довгий термін, а обмеження в розвантажувальні дні досить жорсткі, тому витримати таке випробування можуть одиниці. Для здоров’я це теж не пройде даром. З одного боку, організм буде час для адаптації, але з іншого, почне активно проявлятися брак певних вітамінів, можуть виникнути проблеми з шлунком. Тому тут потрібно постійно тримати руку на пульсі: пити полівітаміни і слідкувати за самопочуттям. Як тільки воно погіршиться, необхідно скористатися першим варіантом виходу.
