Німецька дієта: основні принципи, меню на 2, 3 і 7 тижнів

Які особливості німецької дієти дозволяють досягти таких вражаючих результатів: 17 кг за 7 тижнів! Чи є в цьому підступ? Знайомтеся з її варіантами і меню. Коротка характеристика дієти. Тип: низькокалорійна.

Рекомендації

Харчування

Особливу увагу в німецькій дієті приділяється днях з звичним раціоном. Тут потрібно виконувати ряд правил:

Не переїдати.

Обов’язково снідати.

Не допускати нападів голоду — тамувати його жменею ягід або склянкою води.

Не спокушатися на солодкі та жирні страви.

Кава хоч і дозволено, зловживати ним не варто.

Будь-які напої можна пити тільки через півгодини після прийому їжі.

Термічно обробляти можна тільки м’ясо, рибу і супи, овочі краще не гасити і не варити, а вживати у свіжому вигляді в салатах.

Спорт

Що стосується спорту, то програму занять рекомендується синхронізувати зі ступеневою системою німецької дієти. У розвантажувальні дні інтенсивні тренування скасовуються, а ось звичайні їх потрібно включати по максимуму. Це може виглядати наступним чином: