Як правильно робити ранкову зарядку?
Важливо знати, як правильно виконувати ранкову зарядку. Прості поради допоможуть вам зробити заняття більш приємним і ефективним:
- Ранкова зарядка 10 хвилин, відео з якої допомагає зрозуміти, як виконувати її правильно, не повинна бути інтенсивною. Це лише легка розминка, спрямована на опрацювання суглобів і розігрівання м’язів.
- Можна почати розминатися ще в ліжку. Допоможуть прості підтягування і вигинання, а також згинання рук і ніг.
- Перед початком зарядки вмийтеся. Це дасть можливість швидше підбадьоритися і підготуватися до активності.
- Можна виконувати зарядку під енергійну музику, яка допоможе прокинутися і буде стимулювати до активності.
- Для насичення м’язів і клітин киснем потрібно правильно дихати. Можна включити в ранкову зарядку прості дихальні вправи.
Прокачування м’язів з ранку робити не треба. Для організму відразу після пробудження це може стати дуже великим навантаженням.
