Тулуб:
- нахиляємо корпус вправо-вліво, вперед-назад, обертаємо тазом;
- намагаємося дотягнутися кінчиками пальців до шкарпеток на ногах;
- по черзі підтягуємося в обидві сторони.
Ноги і стегна:
- робимо махи ногами вперед і назад;
- піднімаємося і опускаємося на носочках;
- глибоко присідаємо;
- зігнувши коліна в суглобах, робимо кругові рухи.
Вправи повторюйте по кілька разів, і в результаті вони займуть у вас якраз близько десяти хвилин. Такий нехитрий комплекс, як зарядка «добрий ранок» на 10 хвилин, відео з яким продемонструє всі вправи, дає можливість розігрітися, підготувати тіло і мозок та активного дня, поліпшити настрій і отримати заряд бадьорості.
Якщо вам потрібно скорегувати фігуру, то одного тільки комплексу ранкової гімнастики буде недостатньо. Потрібні більш інтенсивні і тривалі заняття. В даному випадку можна вдатися до кардионагрузкам, глибоко прокачувати м’язи, цілеспрямовано опрацьовувати м’язи преса, сідниць, ніг.
Зарядка на 10 хвилин, відео на ранок з якою ви знайдете нижче – важливий запорука повного пробудження і гарного самопочуття. Важливо лише навчитися правильно її робити. Вона дозволить вам поліпшити всі показники організму, прискорити метаболізм, зміцнити імунітет і правильно почати свій день. Можливо, спочатку буде важко налаштувати себе на фізичну активність, але, включивши правильну музику і змусивши себе почати, ви помітите, що все пішло, як по маслу. Пропонуємо вам подивитися відео комплексу вправ зарядки вранці 10 хвилин.
