Вправи для правильної постави дітям
Якщо ви помітили сутулість у дитини, можна використовувати наступні вправи для прямої постави:
- Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей. Підніміть руки вгору, зігніть їх у ліктях і покладіть долоні на плечі. Тепер розсувайте руки, намагаючись звести разом лопатки.
- Вправи можна виконувати і стоячи, і сидячи на стільці. Праву руку потрібно підняти вгору і зігнути, щоб кисть розташовувалася вище лопаток за спиною. Ліву руку потрібно опустити вниз, зігнути її так, щоб кисть перебувала нижче лопаток. Правою рукою в ліву потрібно передати якийсь невеликий предмет (тенісний м’яч, іграшку і так далі). Потім змініть положення рук, щоб зверху була вже ліва, а права внизу, і передайте предмет знову. Повторити рекомендується десять разів.
- Встаньте біля стіни, спина і потилиця повинні торкатися поверхні. Присядьте, зберігаючи зіткнення потилиці і спини з поверхнею, потім встаньте. Руки можуть бути прямими і розташовуватися перед собою, чи ж можна скласти їх на грудях.
- Встаньте прямо, можна біля стіни. Праву ногу зігніть в коліні і підніміть її, притисніть її стегно до живота і грудей, обхоплюючи руками. При цьому плечі потрібно не опускати і не подавати їх вперед, спину зберігайте прямій.
