Лікувальна гімнастика при грижі шийного відділу хребта: загальні рекомендації
Вправи при грижі шийного відділу повинен підбирати лікар. Вони повинні бути позбавлені різких рухів, силове навантаження. Найкраще починати займатися під контролем інструктора, який знає про ваш діагноз та симптомах. Якщо ж ви плануєте займатися вдома, попередньо потрібна консультація невролога.
Неправильно підібрані вправи здатні погіршити стан, спровокувати зсув хребців, защемлення судинно-нервових пучків, гострий біль і так далі, тому дуже важливо, щоб комплекс підбирав лікар, а ви виконували все у відповідності з правилами і його рекомендаціями.
Також виконання гімнастики передбачає наступні правила:
- Виконувати вправи потрібно кожен день. Починайте з п’яти хвилин і доводьте тривалість занять до 30-45 хвилин в день.
- Оптимальний час для занять — це ранок, але можна планувати вправи і на інший час доби в залежності від ваших біоритмів. Важливо тільки не займатися безпосередньо перед сном і відразу після їжі. У вечірній час показані спеціальні розслаблюючі вправи.
- Вправи не повинні провокувати біль або призводити до її посилення.
Також врахуйте, що у лікувальної гімнастики при грижі є протипоказання. До них відноситься сильний больовий синдром, наявність хронічного остеохондрозу шийного відділу, зовнішній чи внутрішні кровотечі, а також нещодавнє перенесення інсульту або інфаркту.
