Які вправи на прес можна виконувати під час місячних?
При відсутності протипоказань і нормальному самопочутті можна качати прес при місячних, але важливо обмежитися тільки тими вправами, які безпечні в цей період. До них відносяться наступні:
- Базова вправа. Прийміть горизонтальне положення, ноги зігніть в колінах, руки заведіть за голову. На кожен другий рахунок потрібно піднімати верхню частину тулуба, щоб прокачати верхню частину живота. Не перестарайтеся – достатньо лише відривати від підлоги лопатки.
- Вправа для косих м’язів живота. Вихідне положення таке ж, як і в попередній вправі. Піднімаючи тулуб, ви повинні лівою рукою доторкнутися до коліна з протилежного боку.
- Вправа без підйому тіла. Потрібно лягти на спину, ноги зігнути в колінах (посуньте стопи ближче до сідниць), руки витягнути уздовж тіла. Пальцями рук доторкніться до щиколоток, тренуючи косі м’язи живота.
Ці вправи є безпечними навіть при критичних днях. Більш того, вони можуть допомогти полегшити біль і загальний фізичний стан при місячних і надати благотворний вплив на наше жіноче здоров’я.
