Гімнастика при грижі попереково крижового відділу: правила виконання
Відразу відзначимо, що будь-які вправи протипоказані, коли грижа знаходиться в гострій формі, інакше ви можете тільки посилити запальні реакції. На даній стадії необхідно в першу чергу зупинити запальний процес, і тільки потім приступати до ЛФК.
Лікувальна гімнастика повинна базуватися на таких правилах:
- Виконуючи будь-яку з вправ, звертайте увагу на свої відчуття. Будь-які зміни не повинні залишитися непоміченими. Якщо ви відчули біль, відразу припиніть гімнастику.
- Спочатку ви можете відчувати легкий дискомфорт (але не біль). Це нормально, і з часом це пройде. Якщо дискомфорт залишається і далі, варто проконсультуватися з фахівцем.
- У перші місяці гімнастики уникайте скручувань, так як вони можуть завдати шкоди хребту.
- Гімнастику потрібно виконувати щодня, кілька разів на день. Так ви зможете швидко і без дискомфорту зміцнити м’язи спини і позбутися від неприємних відчуттів.
- Тренування повинно тривати не менше 20 хвилин.
- Основне правило гімнастики при лікуванні грижі — відсутність будь-яких різких рухів. Потрібно виконувати вправи плавно і повільно, не перевантажуючи хребет.
- Навантаження потрібно збільшувати поступово. З кожним разом можна потроху підвищувати інтенсивність і тривалість тренування, але потрібно, щоб це схвалив лікар.
