Особливості спалювання підшкірного жиру
Тепер потрібно розібратися, чому важливо саме прибрати підшкірний жир, а не абстрактно схуднути. Багато людей вважають, що причиною зайвих відкладень є погрішності в харчуванні, хоча насправді недолік активності набагато страшніше.
Звідси ясно, що не можна спалити підшкірний жир, тільки дотримуючись дієти. Це, звичайно, важлива складова, але фізична активність важлива не менше. При голодуванні організм позбавляється як жирових, так і м’язових клітин, тому все, що ви отримаєте – це, можливо, худе, але негарне, змарніле, неподтянутое тіло.
Тому важливо разом зі спалюванням жиру зберегти м’язи, а для цього потрібен комплексний підхід, що поєднує як правильне харчування, так і фізичну активність. Навантаження допомагають підтримувати тонус мускулатури і запобігають накопиченню жиру в подальшому. Останнє забезпечується тим, що м’язові тканини витрачають багато енергії. Тобто, власники тренованого тіла без особливих зусиль спалюють більше жиру, ніж ті, хто не любить фізичне навантаження.
Якщо ви вирішили зменшити відсоток жиру в організмі, спочатку врахуйте наступні загальні рекомендації:
- Не варто поспішати. Зрозуміло, що всім хочеться позбутися від зайвого жиру як можна раніше, але швидкий скидання ваги – це небезпечно для організму. В тиждень не рекомендується скидати більше кілограма. Уникайте різних модних жорстких дієт, які обіцяють мінус 10 кг за тиждень, оскільки вони дають швидкі і короткострокові результати, і тільки погіршують ситуацію, так як організм починає активно збирати запаси жиру на майбутнє, і боротися з нею стає ще складніше.
- Харчування має бути правильним, різноманітним і збалансованим. Це питання ми докладніше розглянемо нижче. Вам не потрібні дієти на якийсь час, а повноцінне харчування, яке стане вашим способом життя.
- Як вже говорилося, важлива фізична активність, причому необхідно поєднувати кардионагрузки і силові вправи.
- Прискорити процеси жіросжіганія можна шляхом різних процедур, таких як масаж, обгортання. Також існують спеціальні препарати, які можуть допомогти в цьому питанні.
