Фізична активність для спалювання жиру
Без такої складової, як фізична активність, спалити підшкірний жир не можна. Схудненню сприяє, по суті, будь-який спорт, важливо тільки поєднувати кардіотренування з силовими навантаженнями. Перші сприяють безпосередньому спалюванню жиру, другі підтягують тіло і допомагають зберегти м’язи. З кардіотренувань підійде біг, плавання, велосипед або відповідні тренажери в спортзалі. З силових корисні вправи на прес, присідання, нахили і так далі. По суті, ефективно займатися можна як в домашніх умовах, так і в тренажером залі. Головне – регулярність. Присвячувати тренувань потрібно не менше 3-4 рази в тиждень.
Найбільш проблемна область щодо підшкірного жиру – це живіт. Для поліпшення його фізичної форми полезен хула-хуп з масажними кульками, а також вправа «вакуум». І не забувайте про класичних вправ на прес.
