4. Велосипед
Простий велосипед, який знайомий нам ще зі шкільної програми – це чудова вправа для усунення боків на талії.
5. Віджимання від підлоги
Незважаючи на те, що віджимання спрямовані більше на м’язи рук і грудей, він допомагає тримати в тонусі і живіт, м’язи якого працюють як стабілізатори. Якщо віджиматися у класичному варіанті вам важко, можете робити вправу з колін.
Масаж проти боків
Тим, хто вирішив прибрати боки за тиждень, не варто квапити себе такими термінами, так як досягнення результату буде в кожному випадку індивідуально. Тим не менш, ви можете значно прискорити терміни цього, якщо поряд з правильним харчуванням вдайтеся до додатковим процедурам. Відмінно допомагає впоратися з боками масаж. Краще довірити його професіонала, але при бажанні і можливості можна виконувати його самостійно в домашніх умовах. Можна звернути увагу на такі види масажу:
- щипковий – використовується і як самостійна техніка, і як початкова стадія інших видів масажу для розігріву м’язів;
- вакуумний – передбачає використання спеціальних силіконових банок, сприяють розсмоктуванню жиру;
- точковий – ефект досягається при впливі на конкретні точки, як при процедурі голковколювання;
- водний – передбачає вплив на проблемну ділянку спрямованої струменя води.
Всі ці масажі дозволяють домогтися такого ефекту:
- покращує процеси відновлення клітин;
- усуває набряки тканин;
- допомагає нормалізувати метаболізм;
- сприяє очищенню від шлаків і токсинів;
- покращує дихальну функцію шкіри;
- підвищує тонус м’язів.
Всі ці фактори в поєднанні допомагають боротися із зайвою жиром на животі й боках.
