Як прибрати боки швидко: вправи
Без фізичної активності впоратися із зайвими жировими відкладеннями не вийде. Якщо дієта спрямована на весь організм в цілому, то у вправах варто робити акцент саме на проблемну область. Ви можете підібрати вид активності, який вам подобається. Добре допомагає впоратися із зайвою жиром біг, плавання, пілатес, хула-хуп.
Існує велика кількість комплексів вправ, спрямованих на боротьбу з боками. Програми під назвою на кшталт «прибираємо боки за 20 занять» дійсно ефективні, але не варто орієнтуватися на чітко заявлені терміни, так як в кожному випадку все індивідуально. Не женіться за термінами і швидким схудненням – краще позбавлятися від усього зайвого повільно, але надійно і впевнено.
Про вправах, спрямованих на боротьбу з боками, ви можете прочитати на сайті окрему статтю (ПОСИЛАННЯ). Тут ми наведемо лише деякі дії. Існують загальні правила для тих, хто планує починати займатися:
- Виконувати вправи потрібно 3-4 рази в тиждень.
- Вправи повинні робитися в кілька підходів з невеликими перервами.
- Попередньо виконуйте вправи для розігріву м’язів.
- Намагайтеся виконувати вправи плавно, уникаючи надмірно різких рухів. Дихання повинне бути рівним.
Тепер розглянемо декілька базових вправ, які будуть корисні такої мети, як прибрати жир з боків жінці.
