Вправи на прес після кесарева розтину: обмеження
Таким чином, тим, хто хоче накачати прес після кесаревого розтину, доведеться кілька місяців почекати. Відразу після операції для відновлення м’язів живота рекомендується носити бандаж. Особливо він корисний у перший місяць. Ці пояси допомагають зняти навантаження з поперекового відділу хребта. Однак, щоб вони не завдавали дискомфорт, вибирати їх потрібно правильно. Зміцнити м’язи живота може допомогти і сон на животі.
Через 6-8 тижнів після пологів можна починати виконувати просту ранкову зарядку. Опрацювання преса в перший час можна обмежити виконанням планки. Велика користь дихальних вправ.
Ще через кілька тижнів можна додати вправи на косі м’язи живота. З найбезпечніших видів активності для недавно народили жінок йога і плавання.
Багатьом цікаво, чи можна накачати прес після кесаревого розтину, якщо раніше вправами на м’язи живота ви не захоплювалися. Так, звичайно, можна. Але доведеться витратити більше часу, ніж матусям, які і раніше хизувалися з красивими «кубиками».
