Інші фізичні навантаження
Дуже часто дівчата ставлять питання, чи можна східні танці поєднувати з фітнесом, пілатесом або іншими тренуваннями, спрямованими на схуднення.
Тут потрібно дотримуватися золотої середини, щоб не нашкодити організму. Якщо займатися щодня, ви нічого не доб’єтеся: м’язи не будуть встигати відновлюватися, працездатність і витривалість будуть до кінця тижня на нулі, ніякої радості від таких занять ви не відчуєте, тому і на схуднення розраховувати не варто. Ось яку схему пропонують інструктори:
- понеділок, п’ятниця — східні танці;
- середа — спортивне тренування;
- вівторок, четвер — відпочинок.
Середовище теж можна віддати під бэллидэнс, але при цьому щодня приділяти спорту невелику частину свого часу. Це можуть бути:
- ранкова гімнастика;
- хула-хуп;
- легка пробіжка;
- піші прогулянки;
- велопрогулянки на короткі відстані;
- плавання (не частіше 2 разів на тиждень).
Частота та інтенсивність спортивних занять багато в чому буде залежати від фізичної підготовленості. Але ті, у кого є зайві кілограми, зазвичай не витримують серйозних навантажень. Тим більше, коли ви почнете вивчати танець живота і практикувати його, на все інше не буде залишатися ні сил, ні часу. За годину занять ви будете вимотуватися, а в дні відпочинку все одно виникне бажання повторити той чи інший вид рухів, і ви будете танцювати.
