Додаткові заходи
Одна справа — навчатися танцю живота для задоволення, і зовсім інше — для зниження ваги. У другому випадку доведеться багато працювати і постійно пам’ятати про поставлених цілях. Чим більше кілограмів потрібно втратити і чим менше термін для цього виділено, тим активніше рекомендується діяти. Враховуючи повільний темп схуднення, необхідно здійснювати ряд додаткових заходів:
- записатися на антицелюлітний масаж;
- робити обгортання для стегон і живота;
- використовувати спеціальні креми для схуднення;
- рухатися якомога більше.
Все це прискорить досягнення бажаної мети і збільшить ефективність занять східними танцями.
Вдома або в студії
Багато джерел стверджують, що, якщо ви вирішили навчитися танцю живота, щоб схуднути, потрібно обов’язково брати уроки у майстра, інакше результату не буде. Насправді все не так однозначно. Наведемо для прикладу лише один факт.
Одна студія, практикуюча східні танці, провела опитування тих, хто коли-небудь до них звертався з проханням навчити їх бэллидэнсу протягом останніх 5 років. Отримані результати виявилися дещо незвичайними:
- 75% хотіли навчитися танцювати саме з метою схуднення, 5% — для власного задоволення, 15% — для спокушання чоловіків, 5% — для подальшої професійної діяльності.
- Залишалися продовжити навчання лише 20% тих, що звернулися, решта з різних причин відмовлялися від занять (найчастіше з-за великих навантажень).
- Але найголовніше: з тих 80%, які пішли з студії, 30% продовжили навчатися в домашніх умовах і 25% з них домоглися істотних результатів в схудненні.
Про що говорять ці цифри? Не завжди брати уроки східного танцю у майстрів обов’язково. Так, вони дають навантаження на грані можливого (відповідно, спалюється більше калорій). Так, вони загострюють увагу на техніку виконання рухів, щоб опрацьовувалися потрібні групи м’язів (знову-таки добре для корекції фігури). Але! При цьому психологічно багатьом це доставляє дискомфорт: на тлі інших вони почувають себе незграбними і товстими, їм часто здається, що нічого не виходить.
А от коли жінка танцює вдома одна, їй нікого соромитися, вона розкута, підбирає улюблену музику і отримує задоволення від занять. Психологічний аспект тут дуже важливий. Без зривів схуднення відбувається набагато швидше. Тому не обов’язково ставити галочку напроти пункту «записатися в студію». Спробувати — так, можна. Витримайте — відмінно, ні — не мучте себе і займайтеся самостійно (за відеоуроків, наприклад).
