Основні техніки
Базові рухи танцю живота, які потрібно буде освоїти в першу чергу, діляться на кілька блоків:
- ноги — всі рухи робляться на полупальцах;
- стегна — різноманітні рухи в сторони, в різних площинах, під неймовірними кутами, саме вони більшою мірою будуть сприяти схудненню;
- плечовий пояс — потрібно буде навчитися рухати плечима і грудьми окремо;
- руки — основні рухи виробляються кистями, решта максимально розслаблено;
- голова і шия — рухи відбуваються в різних площинах.
Є і базові вправи:
- пластика: хвилі, вісімки, кола (розвивають гнучкість і жіночність);
- удари: ключі, гойдалки;
- трясіння: різними частинами тіла (колінами, плечима, сідницями);
- проходки: з твистом, скрестный крок, хаггала крок — їх швидкий темп змусить вас скинути не одну сотню калорій на початкових етапах навчання.
Ну і, звичайно, потрібно вміти приймати вихідне положення тіла:
- верхівка спрямована максимально вгору;
- плечі розслаблені й опущені;
- лопатки до болю в спині зведені разом, наскільки це можливо;
- груди вперед;
- коліна розслаблені;
- м’язи живота і сідниць напружені і готові до роботи.
Спочатку танець може не виходити, але з плином часу тіло все-таки навчитися робити базові вправи і техніки. Коли зайві кілограми підуть, що вони будуть працювати тільки на пластику і гнучкість тіла, зберігаючи досягнуті результати.
