Спортивний диск для талії
Спортивний диск активно застосовували для схуднення ще в радянський час. І сьогодні можна використовувати його, причому як в тренажерному залі, так і в тому випадку, якщо ви вирішили виконувати вправи для зменшення талії в домашніх умовах. Базові кручення на ньому – це ще далеко не все, що можна виконувати. Багато крутять його не тільки ногами, але також і руками, інші використовують відразу два диска. Ось кілька вправ, які можна включити до тренування:
- Протилежні скручування. Встаньте на диск, з двох сторін від себе поставте по стільцю спинками до себе. Руками зіпріться на спинки. Ноги і стегна обертайте в один бік, а тулуб і руки — в іншу. Потім те ж саме робіть в дзеркальному варіанті.
- Сядьте на диск, зігніть ноги в колінах і покласти їх на підлогу. Перебираючи ногами, зробіть круговий розворот, а потім повторіть те ж саме в іншу сторону.
- Диск помістіть між долонями. Активно стискайте його, одночасно виконуючи однією рукою рух за годинниковою стрілкою, а другий — проти. Потім напрямки рук треба поміняти.
