Бодіфлекс для талії
Бодіфлекс – унікальна програма тренувань, що поєднує фізичну активність і дихальну гімнастику. Також це прекрасні вправи для зменшення талії і живота, особливо якщо говорити про боках. Додаткова перевага – це розвиток гнучкості, тому можна використати бодіфлекс як розтяжку в кінці заняття.
Саме корисне вправу в бодіфлекс виконується наступним чином:
- Прийміть базову для дихальної гімнастики позу.
- Зігніть коліна, заведіть їх під себе.
- Розслабте і випряміть руки.
- Глибоко вдихніть, праву руку витягніть вліво в процесі нахилу тулуба.
- Діставшись до крайньої точки, видихніть і затримайте дихання на кілька секунд.
- Потім повільно поверніться у вихідне положення, повторивши те саме в іншу сторону.
Також для зменшення талії і живота дуже корисним є вправа вакуум, суть якого в тому, що потрібно максимально втягувати живіт і затримувати дихання настільки, наскільки можете.
