Худа дієта: меню на 7, 14 і 20 днів, правильний вихід, результати

Основні принципи худої дієти і рекомендації до її дотримання. Детальні варіанти меню на 7, 14, 20 днів плюс 3 рецепта. Організація правильного виходу. Назва худої дієти говорить сама за себе. І справді: не кожна система живлення надає можливість схуднути за тиждень відразу на 7 кг! У більшості джерел авторство методики приписується американським медикам, які у 80-х роках XX століття відчували її на пацієнтах, чий ІМТ перевищував 35, а вага більше 100 кг.

Варіанти

Худа дієта представлена різними варіантами залежно від строків, продуктів для монодієт, обсягу порцій і жорсткості схеми.

Терміни

Найбезпечніший варіант — триденний: монодієта — розвантажувальний день — монодієта.

Класичний варіант: 7 днів.

Щадна схема живлення може бути розписана на 14 і 20 днів.

Продукти

Для днів-монодієти можна вибрати різні низькокалорійні продукти:

огірки (15 ккал);
зелені яблука (47 ккал);
знежирений кефір (34 ккал);
капусту (28 ккал);
грейпфрути (35 ккал);
помідори (18 ккал);
ківі (47 ккал);
буряк (42 ккал);
морква (32 ккал).

Головне, протягом усього дня, на який випало монодієта, вживати в їжу щось одне з мінімальними доповненнями (чайна ложечка меду або кориці для кефіру, щіпка солі для овочів).

Враховуючи цю особливість, нескладно зрозуміти, чому не прописуються списки дозволених і заборонених продуктів (для класичного варіанту). Вибрали з вищезазначеного овоч, фрукт або кефір, а все інше автоматично опиняється під забороною.

Дивіться також Веганські майонез: 8 рецептів приготування в домашніх умовах

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7