Розмір порцій
Добовий обсяг продукту, обраного для монодієти, може бути різним і залежить від результату, до якого прагне худне, а також від його сили волі. Перший варіант худої дієти — 600 г розподілити на 6 прийомів їжі, другий — 1 кг розділити на 5 разів.
Схеми схуднення
Жорстка (класична)
- 1, 3 та 5 дні — розвантажувальні;
- 2-й — кефірна монодієта;
- 4-й — огіркова;
- 6-й — яблучна;
- 7-й — підготовка до виходу.
Щадна
У розвантажувальні дні (рекомендації щодо їх проведення) крім напоїв дозволяється їсти зелені яблука. Влаштовуються вони 2 рази на тиждень замість трьох. В інший час не обов’язково дотримуватися монодієт. Досить скоротити розміри порцій до 100 м в кожний прийом їжі. При цьому можна вибирати різні продукти, але тільки щоб вони були мінімально калорійними. Для цієї схеми прописується дозволений список:
- свіжі овочі, несолодкі фрукти, ягоди, зелень;
- знежирені молочні продукти (допускається тільки 1% жирності): сир, кефір, молоко;
- відварна куряча грудка без солі і шкірки, морепродукти;
- яйця.
Все інше — під забороною.
Саме щадний варіант худої дієти може бути продовжений на 2 тижні. І навіть 3 тижні, якщо збільшити розміри порцій до 200 г на сніданок, обід і вечеря, але залишити 100 г для ланчів і полдников.
