Рекомендації
Для схуднення на худої дієті доведеться не лише обмежити себе в харчуванні, але і змінити спосіб життя.
За тиждень до переходу на нове меню потрібно поступово прибирати з раціону шкідливі продукти. Сьогодні відмовитися від алкоголю і газованих напоїв, завтра — від снеків, напівфабрикатів і фастфуду, післязавтра — від жирних і смажених страв і т. д. Щодня зниження споживання солі.
При сильних приступах голоду (вже під час схуднення) пийте невеликими ковтками звичайну або мінеральну воду.
Необхідно якомога більше перебувати на свіжому повітрі, уникати емоційних і фізичних навантажень, частіше відпочивати. З рухової активності дозволяються тільки піші прогулянки і незначна прибирання по будинку. Заняття спортом на час треба припинити.
Якщо побічні ефекти занадто часто і явно себе проявляють, дієту слід припинити і знайти їй альтернативу. Особливо обережними потрібно бути з непритомністю — якщо буде хоча б один, слід негайно звернутися до лікаря, щоб виключити згубні наслідки для здоров’я.
Так як худа дієта триває всього тиждень (основна її частина без входу і виходу), на цей час бажано взяти відпустку. Працювати буде складно: знижена концентрація уваги, сильна слабкість, сонливість, синдром постійної втоми — незмінні супутники такий голодування.
Важливо! Навіть якщо витримаєте дієту до кінця і досягнете бажаних результатів, не треба її продовжувати більше, ніж на 1 тиждень. Наслідки для здоров’я можуть бути незворотними.
