Харчування
Напевно, неправильне харчування повинно зайняти перше місце в рейтингу причин, по яких росте живіт у жінок. Тому потрібно знати, від яких продуктів росте живіт у жінок, і як потрібно харчуватися, щоб його прибрати. До зайвої обсягом в області талії можуть призвести такі харчові звички:
- Переїдання і великі порції, які розтягують шлунок.
- Нерівномірне харчування, коли людина пропускає прийоми їжі, зате наїдається за раз до відвалу.
- Відмова від сніданку і вживання великої кількості їжі у другу половину дня.
- Вживання шкідливих продуктів, з-за яких росте живіт. До них відноситься фаст-фуд, солодке, тістечка, білий хліб, випічка, чіпси, майонез та інші соуси, жирне, смажене, солоне – загалом, всі продукти, які не потрапляють в категорію корисних.
- Зловживання цукром і продукти, які його містять.
- Недостатнє вживання рідини.
Що робити? Переглянути свій раціон і сформувати нові харчові звички, які допоможуть прибрати живіт. Будувати меню потрібно на наступних принципах:
- Відмовтеся від жорстких короткострокових дієт. По-перше, вони сприяють втраті ваги за рахунок м’язів і води, а не жиру, по-друге, в результаті живіт може стати ще більше, так як організм почне активно робити запаси на випадок наступного такого стресу, як голодування.
- Їжте часто і невеликими порціями. Завдяки цьому ви звузите обсяг шлунка і станете їсти менше, а обмін речовин прискориться. Це благотворно впливає на стан фігури.
- Їжте достатню кількість фруктів і овочів. Вони низькокалорійні, при цьому, в них багато клітковини, вітамінів, мінералів.
- Вживайте білки. На їх засвоєння організм витрачає багато енергії, до того ж вони необхідні для м’язів. Джерела білка – нежирні види риби і м’яса, сир, яйця і так далі.
- Жири з раціону виключати не можна – інакше відмова негативно позначиться на жіночому здоров’ї. Але потрібно вибирати корисні їх джерела: рослинні олії, риба, горіхи.
- Харчування повинно бути різноманітним. Це допоможе вам не зірватися з правильного раціону.
- Їсти можна, але перекуси повинні бути корисними. Це може бути жменька горіхів, фрукти, овочі, варені яйця, кисломолочний напій. Не терпіть голод – з-за цього страждає не тільки ваш настрій, але і обмін речовин.
