Недолік фізичної активності
Дуже поширена причина, чому зростає живіт у жінок. Гіподинамія (недолік руху) для організму людини є неприродною. Тим не менш, реалії життя нині такі, що більшість з нас працює в офісі, просиджуючи нерухомо по кілька годин поспіль, і відпочиває вдома на дивані. Для організму це серйозне навантаження. Він не витрачає всі калорії, одержувані з їжею, і надлишок їх відкладається на животі. Крім того, гіподинамія загрожує і багатьма іншими негативними наслідками, наприклад, атрофією м’язів, проблеми з судинами, викривленням постави, про яких ми вже говорили.
Що робити? Все банально – знаходити час для фізичної активності, як би складно це не було. В ідеалі рекомендується присвячувати тренувань не менше 3-4 днів в тиждень, поєднуючи кардионагрузки, спрямовані на спалювання жирів, і вправи на прес, допомагають зміцнити м’язи, підтягти тіло. Добре працює йога, бодіфлекс, хула-хуп.
Навіть якщо повноцінно займатися спортом у вас поки ніяк не виходить, все одно намагайтеся більше рухатися. Навіть кілька автобусних зупинок, які ви пройдете пішки, і підйоми по сходах замість ліфта – це вже краще, ніж нічого. Пам’ятайте, що без фізичної активності домогтися красивої фігури не вийде.
