Не потрібно затримувати дихання
Відомо, що збої в диханні провокуються короткочасними його затримками. Тому врахуйте, що затримувати дихання при бігу не можна – ви просто не зможете повноцінно дихати і робити пробіжку.
У тому, як потрібно дихати під час бігу, існують такі заборони:
- Намагайтеся не пити воду під час бігу – ковтання збиває з ритму. Краще робити це, перейшовши на крок або трохи знизивши темп, коли у вас вийде швидко і безперешкодно вирівняти ритм.
- Намагайтеся не розмовляти під час бігу – це збиває і утруднює дихання.
- Уникайте хаотичних вдихів і видихів.
Ці нехитрі правила навчать вас, як правильно бігати і дихати під час бігу. Основи правильного дихання – це частота, глибина і ритм, а також вдихи через ніс і видих через рот. Це допоможе вам не убиватися, менше втомлюватися і відчувати себе добре під час і після пробіжки.
