Особливості тренувальної програми
Щоб правильно просушитись чоловікові, потрібно не тільки скорегувати харчування, але й подумати про тренувальній програмі. А вона дуже важлива, інакше ваші м’язи підуть разом з жиром. Краще, звичайно, займатися в тренажерному залі, але при бажанні можна проводити ефективні тренування і в домашніх умовах. Тренування повинні ефективно поєднуватися з дієтою. Загальні рекомендації щодо фізичної активності при сушінні наступні:
- шість днів потрібно безперервно тренуватися, один – відпочивати;
- починати тренування треба легкою розминкою і розтяжкою, що допоможе підготувати м’язи до навантажень і поліпшити їх тонус;
- кардіотренування можуть виконуватися відразу після силових вправ або ж окремо протягом досить тривалого періоду – не менше 45 хвилин;
- між підходами потрібно відпочивати не менше хвилини, між вправами – двох хвилин.
Розглянемо приклад тренувальної програми по днях.
