Масаж для схуднення в литках
Масаж ніг попереджає застійні явища в щиколотках, допомагає поліпшити кровообіг і лімфодренаж, завдяки чому ікри стають менше в обсязі. Якщо ви не знаєте, що робити щоб схудли ікри ніг, поєднуйте масаж з вправами і розтяжкою. Ви можете звернутися до професійного масажиста, який допоможе за 6-10 сеансів позбутися від набряків і відчути легкість ходи. Однак легкий лімфодренажний масаж можна зробити і самостійно в домашніх умовах. Для цього вам потрібні будуть два стільця: на одному ви будете сидіти, на інший покладіть ногу. Масаж потрібно робити від ступні до коліна, плавними і неквапливими рухами. Перед початком процедури рекомендується використовувати масажне масло.
- Починати масаж потрібно з погладжуючих рухів у ділянці литкових м’язів протягом 2-3 хвилин, прямуючи від ступні до коліна.
- Потім починається розминка м’язів. Потрібно захоплювати їх руками, по черзі розтягувати і знімати напругу.
- Виконайте дренажний рух. Потрібно двома руками захопити ногу на щиколотку і з напругою провести у напрямку до коліна. Повторіть рух 3-4 рази.
- Закінчуйте масаж погладжуючими рухами протягом декількох хвилин.
