Дієта для струнких ніг
Конкретної дієти, як схуднути в литках ніг, не існує, так як за будь-якої корекції раціону організм худне рівномірно. Тому все, що ви можете зробити – слідувати правильному і збалансованому харчуванню, яке допоможе підтримувати ідеальну форму.
Основні принципи правильного раціону напевно вам відомі. Вони включають в себе дробове харчування (часто і невеликими порціями), корисні продукти як основу меню, достатню кількість рідини, а також останній прийом їжі не менше ніж за три години до сну.
Що таке корисні продукти? Насамперед, це складні вуглеводи, такі як крупи, злаки, які надовго насичують організм енергією і борються з почуттям голоду, білки, які є основним будівельним матеріалом для м’язів, а також фрукти і овочі – джерела вітамінів і корисної клітковини.
Якщо ви хочете підтримувати стрункість, намагайтеся виключити з раціону солодощі, випічку, алкоголь, напівфабрикати, ковбаси, копченості, соуси. Вони є джерелами порожніх калорій і містять велику кількість штучних компонентів, що, звичайно, не несе нічого доброго ні для фігури, ні для здоров’я.
У день пийте не менше 1,5-2 літрів чистої питної води!
Зайвий обсяг в області литок може бути спровокований набряками кінцівок. Від них найчастіше страждають ті, хто зловживає солоною їжею, оскільки вона затримує рідину в організмі.
Тим, кому цікаво, як схуднути в гомілці, фахівці радять вживати їжу, яка містить калій. Він поглинає натрій, що призводить до набряків кінцівок. Основні джерела калію – це банани, шпинат і зелень, авокадо, гриби, куряче філе.
