Вправи для ранкової зарядки для жінок
Існує велика кількість комплексів вправ для ранкової зарядки. Популярні вправи для ранкової зарядки жінкам, так як представниці прекрасної статі часто мають чимало питань до своєї фігури. І поліпшити її можна шляхом нескладного комплексу, який не забере багато часу. Ви можете звернути увагу на наступні вправи:
- Ходіть на місці, намагаючись при цьому максимально високо піднімати коліна.
- Схрестіть пальці, покладіть їх на одне коліно. Другу ногу витягніть вгору і робіть прогинання. Повторюйте вправу по черзі для кожної ноги.
- Руки закиньте за спину, витягніть їх. Тулуб при цьому нахиляйте вперед до підлоги максимально низько.
- Поставте ноги на ширині плечей, одну руку покладіть на потилицю, іншу – на поперек. Нахиляйтеся в сторону, щоб рука при цьому ковзала вниз по нозі.
- Руки поставте на пояс, виконуйте повороти головою вправо і вліво.
- Робіть кругові обертання руками.
- Кілька раз присядьте.
- Встаньте біля стіни або шафи, по черзі підтягуйте коліна до грудей.
- Ляжте на рівну поверхню, зігніть коліно і підтягніть його до грудей, потім, обхопивши його, підніміть весь тулуб.
- Виконайте кілька вправ на прес.
Така ранкова зарядка для жінок допомагає тримати тіло в тонусі, заряджає енергією, піднімає настрій і покращує ваше здоров’я.
Якщо жінки найчастіше хочуть підтягнути тіло і схуднути, то чоловіки – збільшити м’язову масу. Звичайно, одна лише двадцятихвилинна ранкова зарядка у цьому їм не допоможе, але для підтримки м’язів це краще, ніж нічого. Тому в основному комплекси, розраховані на представників сильної статі, що включають у себе силові вправи. На сніданок рекомендується їсти щось білкове, а також складні вуглеводи начебто каш, які надовго наситять енергією і дозволять позбутися почуття голоду.
