Кілька рекомендацій для плоского живота
По-перше, харчування. Потрібно виключити жирну їжу. Відмовитися від борошняних виробів і солодощів. Дієта може бути строгою. Можна побалувати себе печивом, однією шоколадною цукеркою в день і так далі. Більше фруктів і овочів. У раціон харчування повинні входити крупи. Гарним сніданком можуть стати мюслі, але з невеликою кількістю наповнювачів.
По-друге, фізичне навантаження. Як не крути, а без неї нікуди. Малорухливий спосіб життя сприяє відкладенню жиру в організмі. Кожна жінка, дивлячись на свій живіт в дзеркалі, говорить собі: «Все, з завтрашнього дня починаю качати прес!» але, дійсно допомагає ця вправа?
Якщо ви просто будете за кілька хвилин в день качати прес, то отримаєте накачані м’язи під шаром жиру. Організм, при навантаженні починає витрачати вуглеводи, а потім жири. Для того, щоб почалося спалювання жирів, потрібно як мінімум 40 хвилин займатися іншими фізичними вправами для кардіо-навантаження, а наступні 20 хвилин качати прес.
Для початку можна пострибати через скакалку, потанцювати, побігати. Відновити дихання і переходити до другої частини.
Можна самостійно підібрати вправи, в яких будуть максимально задіяні м’язи живота.
Одна хитрість. Можна нічого не робити, а м’язи будуть підтягуватися. Для цього, станьте біля стіни. Упріться в неї плечима, сідницями і п’ятами і стійте так мінімум 8 хвилин в день.
З допомогою таких нескладних методів ліпосакції можна домогтися колосальних змін у своїй фігурі. Тільки в цьому випадку організм буде зміцнюватися і оздоровлюватися, а не отримувати черговий стрес, травми і шкідливий вплив променів.
Наберіться терпіння, і результат порадує вас обов’язково.
На додаток до цих методів побалуйте себе обгортанням. Це допоможе спалити калорії і зміцнити шкіру живота.
