Дієта для струнких ніг
Ефективне схуднення неможливо без корекції раціону. Спеціальної дієти для струнких ніг і стегон не існує, потрібно просто дотримуватися правильного і корисного раціону, з якого виключені шкідливі висококалорійні продукти.
Для схуднення потрібно створити дефіцит калорій, тобто, споживати менше, ніж ви витрачаєте, тому рекомендується вести облік калорійності раціону.
Для схуднення важливо мінімізувати кількість в раціоні простих вуглеводів і шкідливих джерел жирів. Важливо пити багато рідини, не менше двох літрів на день – вона допомагає розщеплювати жир, покращує обмінні процеси і контролює апетит.
Корисні продукти для схуднення – каші без масла, нежирне м’ясо і риба, кисломолочна продукція, фрукти і овочі, чорний шоколад (в мінімальних кількостях). А ось цукор і утримуючі його продукти, різноманітні ковбаси, жирне м’ясо, фаст-фуд та інші шкідливості рекомендується обмежити.
Їжте часто і невеликими порціями – саме така схема живлення допоможе ефективно худнути, не відчуваючи при цьому постійне відчуття голоду.
Розглянемо зразкове меню для схуднення ніг. На сніданок використаєте тарілку вівсянки і склянку натурального соку, на другий сніданок через кілька годин – відварене яйце і кілька злив. На обід можна вжити 200 грам вареної курки, салат з овочів і одне яблуко, на вечерю – 50 грам твердого сиру і один цитрусовий. І за кілька годин до сну можете випити склянку нежирного кефіру.
Це лише приблизний раціон. Ви можете будувати його на свій розсуд. Головне – щоб він включав в себе корисні і низькокалорійні продукти, насичував організм всіма необхідними елементами і сприяє спалюванню жирів.
